관절염을 위한 에센셜 오일

1천만 명 이상의 성인과 30만 명의 어린이가 관절염을 앓고 있으며 약물과 물리 치료로 치료하는 경우가 많습니다. 이러한 치료법은 관절염과 관련된 통증과 부기를 줄이는 데 있어 최고의 치료방법으로 여겨지지만, 이 치료법만이 관절염의 유일한 치료법은 아닙니다.

 

많은 에센셜 오일에는 관절염 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 비타민, 항산화제, 항염증제가 함유되어 있습니다. 에센셜 오일은 식물, 과일, 허브, 나무, 꽃에서 추출합니다. 특정 부분(잎, 꽃, 나무껍질 등)을 찌거나 압착하여 오일을 만듭니다. 일부 추정에 따르면 에센셜 오일 한 병을 생산하기 위해 30가지 이상의 성분으로 구성된 몇 파운드의 식물 재료가 필요할 수 있습니다.

 

이 글에서는 관절염에 흔히 사용되는 에센셜 오일 6가지와 사용 방법, 그리고 주의해야 할 잠재적 부작용에 대해 간략하게 설명합니다.

관절염에 좋은 에센셜 오일의 종류

수십 가지의 에센셜 오일이 있으며, 모두 독특한 냄새, 특성 및 특징을 가지고 있습니다. 에센셜 오일은 류마티스 관절염(관절 내막의 만성 염증이 특징인 질환)과 골관절염(관절의 보호 연골이 닳아 없어지는 질환)을 포함한 관절염 완화에 도움이 되는 방식이 다양합니다.

 

일부 관절염용 에센셜 오일은 마비 효과를 제공합니다. 일부 에센셜 오일은 염증에 도움이 됩니다. 일부는 뇌의 통증 수용체를 방해합니다. 그리고 일부는 복합적인 방식으로 작용합니다. 관절염에 흔히 사용되는 에센셜 오일 6가지와 이를 뒷받침하는 과학적 근거를 소개합니다.

 

유칼립투스 오일

한 연구에서는 무릎 관절염 환자에게 흔히 시행되는 수술인 무릎 인공관절 수술을 받은 사람들을 대상으로 연구를 진행했습니다. 연구진은 수술 후 3일 연속으로 30분 동안 유칼립투스 오일을 흡입한 사람들이 대조군보다 통증이 덜했다고 보고했습니다. 연구진은 유칼립투스 오일의 항염증 작용과 통증을 완화하는 뇌 화학 물질인 세로토닌을 증가시키는 유칼립투스 오일의 효능이 통증 감소의 원인으로 꼽았습니다.

 

생강 오일

사람들은 수세기 동안 생강의 항염증 효과를 높이 평가해 왔습니다. 오늘날 사람들은 생강을 캡슐이나 정제 형태로 삼키거나 차에 섞어 마시기도 하고 쓴맛이 강한 뿌리를 씹어 먹기도 합니다. 관절염이 있는 무릎에 생강 오일을 일주일에 두 번 마사지한 한 연구 참가자는 생강 오일을 사용하지 않은 사람보다 무릎의 통증이 덜하고 움직임이 더 좋아졌다고 보고했습니다.

 

커큐민 오일

강황에서 추출한 커큐민 5% 함유 연고를 6주 동안 하루 두 번 사용한 골관절염 무릎 통증 환자는 바셀린 제품을 사용한 환자보다 통증이 현저히 줄었다고 보고했습니다. 커큐민은 염증을 유발할 수 있는 사이토카인(세포에서 분비되는 단백질)과 효소를 차단합니다.

 

코파이바 오일 

손은 하루도 쉬지 않고 매일 움직이기 때문에 손 관절염은 특히 고통스러울 수 있습니다. 한 연구에서 한 그룹은 코파이바 오일(브라질에서 자생하는 코파이바 나무에서 추출한 오일)과 윈터그린, 장뇌, 페퍼민트가 함유된 제품을 함께 사용하여 손 마사지를 받았습니다. 다른 그룹은 코코넛 오일로 마사지를 받았습니다. 두 그룹 모두 5일 동안 하루에 두 번씩 오일을 사용한 결과 연구가 끝났을 때 코파이바 그룹은 손으로 작업을 수행하는 데 걸리는 시간이 줄어들고 손가락 힘이 증가했으며 통증이 50% 감소했다고 보고했습니다.

 

오렌지 오일

오렌지 오일의 효과를 연구하던 연구원들은 골절로 응급실에 입원한 사람들에게 오렌지 오일을 테스트하면서 창의력을 발휘했습니다. 연구팀은 오일을 패드에 바른 다음 사람들의 목걸이에 패드를 끼웠습니다. 연구팀은 매 시간마다 패드를 교체했습니다. 연구팀은 오렌지 오일에 노출된 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 통증을 덜 느낀다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 관절염 자체를 대상으로 한 것은 아니지만, 항염 효과가 있는 것으로 밝혀진 오렌지 오일이 관절 질환과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 

 

라벤더 오일

라벤더는 오늘날 불안을 완화하기 위해 양초와 목욕 오일에 자주 사용되는 또 다른 잘 알려진 항염증 허브입니다. 연구진은 라벤더를 주니퍼 및 카낭가 오일(카낭가 나무는 인도 원산)과 함께 성분 혼합물에 포함시켰습니다. 연구진은 코코넛 오일과 함께 이 혼합물을 류마티스 관절염 환자의 무릎에 일주일에 세 번 마사지했습니다. 6주 후, 치료를 받은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 통증과 피로가 덜했다고 보고했습니다.

 

에센셜 오일 사용

관절염과 관절 질환에 사용되는 많은 에센셜 오일은 환부 관절 주위의 피부에 마사지합니다. 다른 오일은 흡입합니다(아로마테라피라고 함). 에센셜 오일을 사용할 때는 알코올과 같은 성분이 첨가되지 않은 100% 순수 오일을 선택하세요. 그리고 빛에 의해 오일이 변질될 수 있으므로 어두운 병에 포장된 것을 선택하세요.

 

에센셜 오일로 마사지하기

먼저 코코넛, 아보카도, 아몬드, 호호바 오일과 같은 캐리어 오일을 선택하세요. 캐리어 오일은 에센셜 오일이 피부에 자극을 주거나 화상을 입지 않도록 희석하는 데 도움이 되는 베이스 오일입니다. 집에 올리브 오일, 포도씨 오일, 해바라기 오일과 같은 캐리어 오일이 이미 있을 수 있습니다.

 

원하는 캐리어 오일 약 1온스(28g)에 에센셜 오일 10~20방울을 섞어줍니다.필요에 따라 피부에 마사지합니다. 오일은 약 10분에서 15분 정도면 흡수됩니다. 약 6시간마다 혼합물을 다시 바르면 됩니다. 발진, 상처가 나거나 피부 자극이 있는 경우 에센셜 오일을 바르기 전에 상처가 아물 때까지 기다리십시오. 오일이 문제를 악화시킬 수 있습니다.

 

에센셜 오일을 이용한 아로마 테라피

• 에센셜 오일 몇 방울을 식물성 오일이나 우유 한 스푼 정도와 섞어 욕조에 넣으세요.
• 면 퍼프에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨린 후 비닐봉지에 넣으세요. 퍼프를 꺼내서 하루 동안 여러 번 냄새를 맡으세요.
• 3온스(85g)의 물을 채운 스프레이 병에 에센셜 오일을 30~45방울 떨어뜨립니다. 집, 사무실 또는 침대 시트에 뿌립니다.

부작용

부작용은 오일을 사용하는 방법과 빈도, 어떤 오일을 사용하는지, 어떤 강도로 사용하는지에 따라 달라질 수 있습니다. 알려진 부작용은 다음과 같습니다.

 

• 피부 자극: 오일이 빠르게 흡수되지 않고 피부에 너무 오래 남아 있을 때 발생할 수 있습니다(너무 오래 남아 있는 시간은 사람마다 다를 수 있음). 베르가못, 레몬그라스, 오레가노 등 특정 오일은 자극성이 강한 오일 중 하나입니다. 오일에 알레르기 반응이 있다는 징후로는 붉고 가려운 피부 발진이나 두드러기(피부에 붉고 가려운 돌기가 올라오는 것)가 있습니다.
• 햇빛 민감성: 햇볕에 나가기 전에 오일을 바르면 일광 화상에 더 취약할 수 있습니다. 에센셜 오일을 처음 사용해보고 실망했다고 해서 낙심하지 마세요. 많은 사람이 자신에게 가장 잘 맞는 에센셜 오일을 찾을 때까지 여러 종류의 에센셜 오일을 실험해 봅니다.

관절염에 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상의하세요. 상호작용을 피하기 위해 현재 복용 중인 약물이나 보충제에 대해 의료진에게 알려주세요.

 

요약

에센셜 오일은 식물, 과일, 허브, 나무, 꽃에서 추출합니다. 에센셜 오일은 항염증 및 진통 효과가 있어 관절염에 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스, 생강, 커큐민, 코파이바, 오렌지, 라벤더 등 6가지가 가장 흔한 유형입니다. 오일을 피부에 마사지하거나 흡입(아로마테라피라고도 함)하는 등 사용법은 간단합니다.