갑상선을 보호하는 9가지 방법

국내에 거주하는 인구의 12% 이상이 일생 중 언젠가는 갑상선 질환을 앓게 됩니다. 그도 그럴것이 국내 암 발생률 1위가 바로 " 갑상선 암 " 이기 때문이죠. 누구든 갑상선 질환에 걸리지 않는다고 보장할 수 있는 방법은 없지만, 위험을 줄일 수 있는 선택을 할 수는 있습니다. 이 글에서는 갑상선 질환 발병 위험을 줄일 수 있는 몇 가지 방법에 대해 설명합니다.

엑스레이 촬영을 위한 갑상선 목 보호대 요청하기

엑스레이를 찍을 예정이라면 갑상선 칼라를 요청하세요. 이것은 중요합니다. 갑상선 목 보호대는 터틀넥 스웨터의 목 부분처럼 생겼습니다. 그리고 무겁고 납이 들어 있습니다. 갑상선은 머리와 목 부위에서 가장 취약한 부위입니다. 갑상선 목 보호대는 갑상선암을 유발할 수 있는 방사선 노출로부터 갑상선을 보호합니다.

 

금연

담배 연기에는 갑상선에 영향을 줄 수 있는 독소가 포함되어 있습니다. 그 중 하나가 티오시아네이트(일명 겨자유)입니다. 이 화합물은 요오드 흡수를 방해하여 갑상선 호르몬 생성을 차단할 수 있습니다. 일반적으로 흡연은 갑상선 호르몬인 티록신(T4)의 수치를 높일 수 있습니다. 또한 갑상선 자극 호르몬(TSH) 수치가 약간 감소할 수도 있습니다. TSH는 갑상선에 갑상선 호르몬을 만들라고 지시합니다.

연구에 따르면 흡연자는 그레이브스병에 걸릴 확률이 더 높다고 합니다. 이 질환은 갑상선 기능 항진증 또는 갑상선 기능 항진증의 주요 원인입니다. 흡연은 또한 그레이브스병의 눈 합병증인 그레이브스 안와병증으로 이어질 수 있습니다. 담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다. 금연에 도움이 될 수 있는 치료 옵션에 대해 보건소와 상담하세요.

 

갑상선 경부 검사하기

갑상선 경부 검사는 갑상선 문제를 발견하는 한 가지 방법입니다. 이 간단한 검사로 갑상선 혹과 부종을 발견할 수 있습니다. 하지만 많은 결절은 보이거나 만져지지 않을 수 있다는 점을 명심하세요. 다른 증상이 있다면 의사와 상담하세요. 이 간단한 검진은 집에서 거울 앞에서 할 수 있습니다. 모든 단계를 반드시 따르세요. 이상한 점이 느껴지거나 보이면 의사의 진찰을 받으십시오.

 

콩류 섭취 줄이기

콩을 너무 많이 섭취하면 갑상선 건강에 좋지 않을 수 있다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 최근 연구에 따르면 콩 섭취는 일반적으로 안전하다고 하지만, 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 갑상선 질환이 있는 대부분의 사람은 갑상선 호르몬 대체제인 레보티록신을 복용합니다. 이 약은 공복에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 식사 전 30~60분 정도 기다린 후 섭취하게 되죠. 하지만, 콩을 섭취할 경우 약을 복용한 후 4시간이 지날 때까지 기다리세요. 콩이 레보티록신의 체내 흡수를 방해할 수 있다는 증거가 지속적으로 나타나고 있기 때문입니다.

 

셀리악병 진단 및 치료 받기

셀리악병은 장이 글루텐에 비정상적으로 반응하는 자가면역 질환입니다. 글루텐은 밀, 호밀, 보리, 귀리 및 기타 관련 곡물에서 발견되는 단백질입니다. 셀리악병은 하시모토 갑상선염이나 그레이브스병과 같은 자가면역성 갑상선 질환을 앓는 사람에게 3배 더 흔합니다.

 

이러한 연관성이 존재하는 이유는 불분명합니다. 부분적으로는 자가면역 질환의 유전적 요소 때문일 수 있습니다. 두 질환 모두 상당히 흔한 질환이기도 합니다. 또한 체강 질병은 요오드 및 셀레늄과 같은 필수 미네랄의 흡수를 방해하여 갑상선 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

 

셀리악병의 증상
일부 연구에 따르면 저글루텐 식단은 하시모토병 환자가 잠재적인 합병증을 예방하고 심지어 질환의 진행을 막는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 셀리악병 또는 글루텐 과민증이 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 글루텐을 제한하거나 피하는 것은 큰 식단 변화입니다. 이러한 식단 변경은 반드시 의사의 지시에 따라 진행하는 것이 중요합니다.

 

정기적으로 주치의와 만나세요.

정기 검진을 위해 주치의를 만나는 것이 중요합니다. 갑상선 질환 발병 위험이 있는 경우 특히 그렇습니다. 예를 들어 하시모토 갑상선염이나 그레이브스병의 가족력이 있는 경우, 의사는매년 갑상선 호르몬 수치를 검사할 것을 권할 수 있습니다.

 

의사와 셀레늄 보충제에 대해 상의하세요

셀레늄은 특정 단백질에서 발견되는 영양소입니다. 갑상선은 성인 신체에서 셀레늄 농도가 가장 높은 기관입니다. 이 영양소를 충분히 섭취하면 갑상선 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 셀레늄은 건강한 식단을 통해 섭취할 수 있습니다.

 

셀레늄이란 무엇이며 어떻게 작용하나요?

임신 중이라면 셀레늄을 충분히 섭취하면 영구적인 산후 갑상선염에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 산후 갑상선염은 아기가 태어난 후 갑상선에 염증이 생기는 질환입니다. 하지만, 국내의 토양은 셀레늄이 적은 편이라 토양에 셀레늄이 풍부한 미국과 캐나다산 셀레늄 건강보조식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 그래도 대부분의 사람들의 셀레늄 섭취량은 권장 수준이라는 점을 명심하세요. 셀레늄 보충제를 시작하기 전에 의사와 상의하세요.

셀레늄 섭취를 시작하기 전에 의사와 상의하세요. 갑상선 건강에서 셀레늄의 역할은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 실제로 연구에 따르면 셀레늄 수치가 높으면 제2형 당뇨병 발병의 위험 요인이 될 수 있다고 합니다.

 

불소

일부 연구에 따르면 불소가 함유된 식수를 사용하는 지역에 사는 사람들은 갑상선 기능 저하증에 걸릴 위험이 더 높다고 합니다. 다른 연구에서는 이러한 사실이 밝혀지지 않았습니다. 이러한 연관성이 확립되기 전까지는 불소를 피하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 불소가 건강에 미치는 영향이 걱정된다면 의사와 상의하세요. 갑상선 질환에 걸렸거나 의심된다면 " 고불소 치약 " 과 같은 제품을 피하세요.

 

과염소산염 주의

과염소산염(퍼클로레이트)은 무취, 무색의 염입니다. 퍼클로레이트는 물에 녹으며 일부 지역에서 자연적으로 발견됩니다. 또한 폭발물, 불꽃놀이, 로켓 모터용으로 제조되기도 합니다. 일부 지역에서는 상수도에서 발견되기도 합니다. 미국 농산물의 상당 부분이 퍼클로레이트에 오염된 물로 관개됩니다. 이는 과염소산염이 식품 공급에 존재하며 많은 한국인이 낮은 수치에 노출되어 있다는 것을 의미합니다.

갑상선은 갑상선 호르몬을 생산하기 위해 요오드가 필요합니다. 과염소산염 수치가 높으면 갑상선이 요오드를 흡수하는 것을 차단할 수 있습니다. 거주 지역의 과염소산염 오염 현황과 수질 중 과염소산염의 최대 농도에 대한 정보를 파악하는 것이 좋습니다. 요리를 하거나 농산물을 기를때 수돗물을 사용하는 경우 퍼클로레이트 오염 검사를 받아보세요.

 

요약

갑상선 질환의 발병 가능성을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 엑스레이를 찍을 때 갑상선 목 보호대를 요청하고, 흡연을 피하고, 콩 섭취를 제한하세요. 잠재적인 환경 오염 물질을 피할 수도 있습니다. 마지막으로, 매년 주치의에게 진찰을 받도록 하세요. 갑상선 질환이 발생하지 않는다는 보장은 없으며, 자가면역성 갑상선 질환의 가족력이 있으면 더 높은 위험에 노출될 수 있습니다.