틱톡의 "글로우 드링크" 레시피는 팽만감을 줄이고 피부를 맑게 해주는 최신 레시피 트렌드입니다. 일부 인플루언서들은 사과, 셀러리, 잎이 많은 채소 등 섬유질이 많은 식품으로 만든 이 음료가 낭포성 여드름을 없애고 피부를 윤기 있게 가꾸는 데 도움이 되는 레시피 입니다.
이번 주 연례 식품 및 영양 컨퍼런스 및 엑스포(FNCE)에서 발표된 증거에 따르면, 장 건강과 피부 건강 사이의 연관성을 뒷받침하는 과학적 증거는 아직 나오지 않았지만, 장 건강과 피부 건강 사이의 연관성을 뒷받침하는 몇 가지 과학적 증거가 있습니다.
프로바이오틱스가 피부를 개선할 수 있나요?
일부 연구에 따르면 건선이나 습진 증상이 건강한 장내 미생물을 지원하는 것으로 알려진 프로바이오틱스(살아있는 박테리아)를 사용하면 개선될 수 있다고 합니다. 2016년에 발표된 소규모 연구에 따르면 장내 미생물의 먹이가 되는 영양소인 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 발효유 음료가 피부 건조증을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.
음식은 좋은 장내 세균에 영양을 공급하는 가장 좋은 시작점입니다. 요구르트와 소금에 절인 양배추에는 프로바이오틱스가 풍부하며, 마늘, 양파, 베리류, 콩, 바나나와 같은 과일과 채소는 프로바이오틱스의 좋은 공급원 입니다. 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 보충제는 시중에서 쉽게 구할 수 있지만, 식단과 생활 습관 요인을 고려하지 않는다면 보충제 만으로 피부 개선 효과가 충분하지 않습니다.
또한, 프로바이오틱스 보충제는 시중에 판매되기 전에 식약처의 승인을 받을 필요가 없습니다. 또한, 프로바이오틱스 및 프리바이오틱스 보충제의 종류, 복용량, 복용 기간에 대해 건강 전문가들이 권장하기에는 아직 해결되지 않은 질문이 너무 많다고 합니다.
하지만, 피부에 관한 한 장내 미생물이 섬유질을 단쇄 지방산으로 전환하여 장 내벽과 피부 장벽을 강화하는 데 도움이 되기 때문에 섬유질이 풍부한 식품을 섭취할 것을 권장합니다. 사람마다 차이가 많지만 일반적으로 피부 질환으로 치료를 받고 있다면 건강한 식단을 통해 치료 효과를 높이는 것에 대해 생각해 볼 수 있습니다.
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