단백질을 너무 많이 먹고 있다는 6가지 신호

단백질은 근육, 뼈, 면역 체계 건강에 필요한 아미노산으로 가득한 영양소입니다. 단백질 섭취량을 늘리는 것이 어떤 경우에는 유익할 수 있지만, 다른 경우에는 도움이 되지 않을 수 있으며 심지어 부작용과 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. " 건강보험심사평가원 " 에서는 "근육 건강 유지에 있어서 무조건 많은 양이 좋은 것은 아닙니다."라고 말합니다. "대신 얼마나 자주, 얼마나 많이 먹느냐에 초점을 맞춰야 합니다. 연구에 따르면 그 이상은 별다른 이점이 없으며 심지어 과잉 섭취로 이어질 수도 있습니다."라고 말합니다. 단백질의 일일 권장 섭취량은 전반적인 건강 상태와 하루에 얼마나 많은 신체 활동을 하느냐에 따라 달라집니다. 현재 권장 식이 허용량(RDA)은 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g의 단..

• format_list_bulleted 건강 의학
• · 2024. 3. 8.
• textsms

바나나를 먹으면 배가 아픈 이유

바나나는 복통, 경련, 가스, 복부 팽만감 및 기타 위장(GI) 문제를 일으키는 흔한 질환인 과민성 대장 증후군(IBS)을 비롯한 여러 가지 원인으로 인해 복통을 일으킬 수 있습니다. 과당 과민증이나 드물게 바나나 알레르기가 있는 경우에도 위장에 불편함을 느낄 수 있습니다. 바나나에는 때때로 가스, 복부 팽만감, 설사를 유발할 수 있는 소르비톨이 함유되어 있습니다. 이 글에서는 일반적으로 소화가 잘되고 메스꺼움을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 바나나가 왜 위장 증상을 유발할 수 있는지 살펴봅니다. 그리고 바나나 섭취 시 불쾌한 영향을 최소화할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. 바나나를 먹으면 배가 아픈 이유 바나나는 한때 소아과 의사들이 배탈이 난 어린이에게 권장하는 매우 부드러운 식단인 B..

• format_list_bulleted 건강 의학
• · 2024. 3. 7.
• textsms

머리에 기름기가 많은 이유 : 지성 모발

지성 모발은 기름기가 많거나 축축해 보이는 모발입니다. 두피의 피지선(기름샘)이 과도한 피지를 생성할 때 발생합니다. 일반적인 원인으로는 자주 머리를 감지 않는 경우와 호르몬의 변화가 있습니다. 일반적으로 머리를 충분히 자주 감고, 샴푸를 두피에 집중적으로 사용하고, 두피 근처에 컨디셔너를 사용하지 않는 것으로 지성 모발을 관리할 수 있습니다. 이 글에서는 지성 모발의 원인과 치료법에 대해 설명합니다. 또한 지성 모발을 스타일링하는 가장 좋은 방법과 지성 모발을 악화시킬 수 있는 제품에 대해서도 설명합니다. 머리에 기름기가 많은 이유 : 지성 모발 호르몬 변화 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인해 피부에 변화가 생길 수 있습니다. 피부 유분 생산이 증가하면 생리 전후에 호르몬성 여드름이..

• format_list_bulleted 건강 의학
• · 2024. 3. 6.
• textsms

동맥에 플라크가 생기는 이유는 무엇일까요?

플라크는 동맥 벽에 쌓인 지방 침전물로 구성됩니다. 플라크가 쌓이면 동맥 벽이 딱딱해지고 통로가 좁아져 산소와 영양분이 풍부한 혈액이 필요한 다른 장기와 신체 부위로의 혈류가 제한됩니다. 이로 인해 죽상 경화증이라는 질환이 발생하고 다른 여러 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 플라크의 원인 플라크는 콜레스테롤, 지방, 칼슘, 섬유소, 세포 노폐물로 구성됩니다. 플라크가 형성되는 과정에는 동맥 벽에 왁스 같이 찐득한 콜레스테롤이 달라붙어 동맥 벽이 두꺼워지고 딱딱해지며 좁아지는 복잡한 과정이 수반됩니다. 이는 결국 죽상 동맥 경화증으로 이어집니다. 콜레스테롤은 신체의 모든 세포에서 발견됩니다. 콜레스테롤은 비타민 D, 호르몬, 음식물 소화를 돕는 물질을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜레스..

• format_list_bulleted 건강 의학
• · 2024. 2. 29.
• textsms

사우나는 정말 칼로리를 소모할까요?

사우나는 휴식이나 건강상의 이점을 위해 자주 이용하지만, 일부 사람들은 진짜로 사우나가 칼로리를 소모하는지에 대해 궁금해할 수 있습니다. 사우나는 열기가 있는 공간으로, 사우나를 이용하는 10분 또는 20분 동안 칼로리 소모량이 증가할 수 있습니다. 이러한 효과를 입증하는 데이터는 부족합니다. 이 글에서는 효과 있는 사우나 이용 방법, 사우나가 신체에 미치는 영향, 사우나 사용 시 건강 문제가 발생할 위험이 높은 사람에 대해 다룹니다. 사우나 이용 방법 사우나는 화씨 150도(65℃)에서 화씨 195도(90℃) 사이로 공기를 가열하도록 온도가 조절됩니다. 건열 사우나와 습열 사우나가 있습니다. 사우나는 주로 체육관이나 스파에 있지만, 집에 사우나를 설치하는 사람들도 있습니다. 운동 후 근육을 이완하기 위..

• format_list_bulleted 건강 의학
• · 2024. 2. 24.
• textsms

관절염의 초기증상 9가지

관절염의 초기 증상을 무시해서는 안 됩니다. 경고 신호를 조기에 발견하면 심각한 장애가 발생하기 전에 정확한 진단과 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 물론 문제는 관절염의 형태가 하나만있는 것이 아니라는 것입니다. 일부 유형은 관절 비대 또는 지속적인 뻣뻣함 및 통증과 같은 "고전적인"증상이 특징 인 반면, 다른 유형은 더 미묘하고 다른 질병으로 쉽게 오인 될 수 있습니다. 관절 통증 관절 통증이 있는 경우 세부 사항이 중요합니다. 의료진과 상담할 때 관절 통증이 갑자기 발생했는지, 서서히 발생했는지, 관절 통증이 얼마나 오래 지속되었는지 물어볼 것입니다. 의료진은 신체 활동으로 통증이 악화되는지, 아니면 휴식을 취하면 통증이 완전히 사라지는지 여부도 알고 싶어 할 것입니다. 관절염은 대체로 아침에 뻣뻣..

• format_list_bulleted 건강 의학
• · 2023. 11. 10.
• textsms