불면증이 걱정이라면 백색 소음보단 핑크 노이즈!

가공되지 않은 라디오나 텔레비전 소리와 비슷한 백색 소음이 수면에 도움이 된다는 이야기를 들어보셨을 것입니다. 이는 일부 사람들에게는 사실이지만, 소음에는 분홍색, 갈색, 녹색 등 다양한 "색"이 있으며, 각 소음은 서로 다른 이점을 가지고 있으며 잠재적으로 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 사운드 기술 사용을 전문으로 하는 통합 의료 전문가인 스테판 츠멜릭(Stefan Chmelik) 석사는 "소리에는 물론 색깔이 없지만 비슷한 스펙트럼이 존재한다."라고 말합니다. "소리의 '색'은 특정 잡음 신호의 파워 스펙트럼을 의미하며, 각 색은 서로 다른 특성을 가지고 있습니다. 백색 소음은 모든 가청 주파수를 동일한 음량으로 포함하는 광대역 사운드의 일종으로, 쉿 하는 소리가 지속적으로 들리는 것처럼 들립니..

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• · 2023. 11. 3.
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독감 예방 접종 후 피해야 할 것

독감 예방 주사를 맞은 후 몸이 쑤시거나 피곤하거나 기운이 없을 수 있으며, 이러한 몸상태가 더 나빠지지 않도록 독감 예방 주사를 맞은 후 무엇을 피해야 하는지 궁금할 수 있습니다. 일단 진통제는 독감 예방주사 부작용에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 독감 예방 주사를 맞은 후 먹고, 마시고, 할 수 있는 것에 대한 제한은 거의 없지만 이 글에서는 독감 예방 주사를 맞은 후 해야 할 일과 하지 말아야 할 일을 살펴봅니다. 독감 예방 접종 후: 피해야 할 약물 대부분의 약물은 독감 백신 접종을 방해하거나 접종 후 문제를 일으키지 않습니다. 예정된 독감 백신이나 최근 접종한 독감 백신에 관계없이 모든 약물을 처방대로 복용하는 것이 중요합니다. 하지만, 스테로이드와 같이 면역 체계를 억제할 수 있는 약물을 복..

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• · 2023. 11. 1.
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심장 건강에 좋은 다크 초콜릿의 이점

다크 초콜릿을 좋아하신다면 다크 초콜릿이 심장 건강을 개선하는 등 건강에 중요한 이점이 있다는 연구 결과를 잘 알고 계실 것입니다. 하지만, 심장 건강에 좋다는 명분으로 초콜릿을 과도하게 먹는것은 몸에 좋지 않습니다. 전문가들의 의견과 가장 건강에 좋은 다크 초콜릿의 일일 섭취량을 알아보세요. 플라바놀 성분 초콜릿의 가장 큰 장점은 플라보노이드의 한 형태인 플라바놀을 함유한 코코아 농도가 가장 높을 때 얻을 수 있습니다. 플라바놀은 항산화제 역할을 하여 세포 대사 과정에서 생성되는 유해 활성 산소를 제거합니다. 또한 인슐린에 대한 저항성을 감소시키고 혈관을 탄력 있게 만들어 혈압을 낮출 수 있습니다. 플라바놀은 가공을 통해 파괴될 수 있기 때문에 일부 연구자들은 덜 가공된 초콜릿을 섭취할 것을 권장하며 ..

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• · 2023. 10. 27.
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관절염을 위한 에센셜 오일

1천만 명 이상의 성인과 30만 명의 어린이가 관절염을 앓고 있으며 약물과 물리 치료로 치료하는 경우가 많습니다. 이러한 치료법은 관절염과 관련된 통증과 부기를 줄이는 데 있어 최고의 치료방법으로 여겨지지만, 이 치료법만이 관절염의 유일한 치료법은 아닙니다. 많은 에센셜 오일에는 관절염 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있는 비타민, 항산화제, 항염증제가 함유되어 있습니다. 에센셜 오일은 식물, 과일, 허브, 나무, 꽃에서 추출합니다. 특정 부분(잎, 꽃, 나무껍질 등)을 찌거나 압착하여 오일을 만듭니다. 일부 추정에 따르면 에센셜 오일 한 병을 생산하기 위해 30가지 이상의 성분으로 구성된 몇 파운드의 식물 재료가 필요할 수 있습니다. 이 글에서는 관절염에 흔히 사용되는 에센셜 오일 6가지와 사..

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• · 2023. 10. 25.
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세로토닌이 모자라면 나타나는 증상들

세로토닌은 기분 조절에 도움을 주는 화학적 메신저인 신경전달물질입니다. 세로토닌은 때때로 호르몬처럼 작용하기도 합니다. 신체에서 세로토닌이 충분히 생성되지 않거나 세로토닌 수용체가 제대로 작동하지 않으면 세로토닌 결핍으로 인해 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 세로토닌이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타납니다. 우울증 부정적인 생각 불안 짜증 에너지 부족 피로 기억력 문제 수면 패턴의 변화 만성 통증 식욕 변화 폭식 성관계에 대한 흥미 상실 이 글에서는 세로토닌이 하는 일, 세로토닌 부족으로 나타날 수 있는 증상의 범위, 세로토닌 부족 진단 방법, 필요한 경우 세로토닌 수치를 높이기 위해 할 수 있는 일에 대해 설명합니다. 세로토닌은 신체에 어떤 작용을 하나요? 세로토닌은 신체의 여러 과..

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• · 2023. 10. 24.
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당신이 운동하기 싫은 이유 운동 불내성.

운동 불내성(EI)은 신체 기능이 저하되어 나이에 맞는 신체 활동을 수행할 수 없거나 수행하지 못하는 상태를 말합니다. 운동 불내성이 있는 사람은 보통 중등도에서 격렬한 신체 활동을 할 때 쇠약해지는 피로를 경험하지만, 운동 불내성은 가벼운 운동과 일상적인 활동도 방해할 수 있습니다. 다양한 의학적 질환이 운동 불내성을 유발할 수 있지만, 이완기 심부전의 주요 증상은 운동 불내성입니다. 이 글에서는 운동 불내성의 징후, 증상 및 원인에 대해 설명합니다. 또한 운동 과민증으로 인한 신체 활동 불능을 진단하고 치료하는 방법도 다룹니다. 징후 및 증상 운동 후 불쾌감(PEM)과 심한 피로는 운동 불내성의 가장 흔한 증상입니다. 운동 과민증이 있는 사람은 일반적으로 일상 활동 중 가벼운 운동을 포함하여 어떤 강..

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• · 2023. 10. 23.
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